近些年，随着生活的不断提高，老年人运动不足、代谢率下降、免疫力下降等等情况时有发生。也有因免疫力低下而罹患各类感染性的疾病，以及结缔组织病。要想增强机体能力老年人必须要采取积极有效的措施，以避免身体综合状况下滑，下面洛阳养老院说说60岁以上老年人保持身体健康的方法。

一、适度的运动

首先，适度的运动是保持身体健康不错方法。随着年龄增加，很多老人朋友，太过谨慎而拒绝运动。实际上，合适的运动可以帮助老年人增加心脏、肺部和骨骼的功能，还可以调节内分泌，增强免疫力，帮助老年人缓解和改善许多机体疾病作用。适合的运动种类有很多，根据老年人的身体状况选择一个适合自己的运动重要。比如，适当地步行，骑车，游泳，跳健身操等等都是不错的。一次运动时间不宜过长，一周要运动两到三次，合理安排恰当的时间和运动方式。对身体状态的恢复有很大帮助，如果身体健康状况不好建议先去医院检查后再决定如何做！

二、饮食均衡

饮食方面，老年人应该保证均衡营养及水分摄入量。老年人的肾脏功能不好，容易出现脱水，因此多喝水是必要的。而膳食结构也重要：老年人在生活中应该多摄入维生素和矿物质。

适当的R-1乳酸菌饮品可以提升人体的NK细胞活性水平，还可以为身体补充水分。另外，老人膳食也需要多样化，不可偏食。有一些老人对健康的食物不感兴趣，可以采用餐桌上的小技巧来达到老人饮食上的均衡：搭

三、保持乐观心态

爱的陪伴和良好的心态，也能帮助老年人保持身体健康。有很多老年人身体健康状况不佳，很多都是因为心态不好，经常感到寂寞和孤独。因此，家人、朋友的关心和照顾对老人也是很重要的。同时，乐观的心态也是老年人保持身体健康重要的因素之一。乐观心态能提高人体免疫力增强身体的抵抗力，对身心健康的长期稳定很有益处。

四、避免过度劳累

在生活中，老年人应该避免劳累过度。随着年龄的增加老年人的身体功能也会变差，需要更多休息时间和睡眠时间。过度劳累就会让身体产生更多疾病。因此，老年人休息好，保持适度的运动和运动时间，就会有个好身体。

以上4种方法是保证老年人身体健康的基本做法，但是要注意对于身体健康状况不佳且持续时间较长的老人，需要谨遵医嘱。